もう一度輝きたい☆アラフォー女子
専門ライフコーチ
佐藤恵美です。
今日は、会社のおじさまが、
「これ面白いよ～！」と言って
貸してくれた、
「本能寺の変４３１年目の真実」
という本を読みはじめました。
明智光秀の末裔が明かす衝撃の真実
らしいです。
最近はビジネス本を読むことが
多かったので、たまには
こういうのもいいかなと思います。
３ヶ月くらい借りっ放しだったので、
そろそろ返さねば・・・。
さて、今日のテーマは、
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睡眠の質は人生の質。
良い睡眠はきれいをつくる。
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です。
家事や子育て、仕事やプライベート
に忙しいアラフォー女子の
皆さん。
質の良い睡眠は取れていますか？
睡眠は、心と身体のメンテナンス時間。
休息以外にも、エネルギーチャージ、
体温調節、免疫機能の維持、記憶活動、
成長ホルモンの分泌など、
様々な役割があります。
特に、成長ホルモンは、体脂肪や
内蔵脂肪の分解をしたり、髪を
再生する働きがあったり、
皮下組織の中の水分保持効果も
あるそう。
ハリと弾力のある肌を作るのには
欠かせない、最高の美容液なんだ
とか。
そして、
質の良い睡眠を取るためには、
寝付きがとっても重要です。
その為には、
少しぬるめのお湯に浸かったり、
深呼吸やアロマを
楽しんだりして、
リラックスして副交感神経を
優位にすること。
寝る前のPCやスマホは、
交感神経を優位にするので
NGらしいですよ。
いよいよ人生折り返し、
今まで以上に充実した人生を
送るためにも、
これからは、睡眠の重要性
についてちょっと気にして
みませんか？
P.S1
「本能寺の変」を読み終えたら
別のおじさまが貸してくれた
元google日本法人代表の本も
読まねば・・・。
隙間時間をフル活用ですね。
P.S 2
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